YOGA2018-11-20T11:27:04+00:00

YOGA

Asker Yoga tilbyr yoga for alle nivåer i yogapraksisen. Vi mener at alle har muligheten til å praktisere og blomstre med yoga.
Vår intensjon er å gi deg verktøy og teknikker som kan brukes til å løfte din bevissthet om kropp, sinn og ditt indre selv; skape en positiv balanse som vil styrke selvoppfatning, samt det sosiale og miljømessige forholdet.

Vi tilbyr spesialiserte klasser og privatundervisning, kurs og workshops i en rekke stilarter. Vi lover høyt kvalifiserte klasser med lærere som elsker at undervise og vi prøver å tilfredsstille dine individuelle behov i alle våre klasser. Våre lærere er kunnskapsrike og erfarne, og de deler nøyaktig og detaljert veiledning til alle.

Vil du prøve for første gang eller videreutvikle din praktisering av yoga – bruk Asker Yoga som et tilfluktssted, eller et skritt tilbake fra daglig distraksjon. Bruk tiden hos oss som en tid til å fokusere på deg: å være til stede og la ditt indre selv komme til overflaten.

Opplev et åpent hjerte, sunn kropp og mer klarhet i sinnet hos oss!

Les mer om instruktørene våre under


KARIN HESKESTAD

«Jag har i hela mitt liv tränat och alltid varit intresserad av träning, kost och hälsa. Jag blev introducerad för yoga första gången när jag studerade dans på gymnasiet i Sverige vid 16 år ålder. Min första yogalärare var Josef Abadi på ”Asana Yoga Center” i Göteborg. Han introducerade mig för både Hatha samt Ashtanga yoga. Jag föll genast för den mer lugnare och harmoniska yogaformen Hatha yoga, där man håller positionerna längre och utvecklar flexibilitet, men samtidigt god styrka. Sedan dess har jag praktiserat och de senaste åren mer aktivt och idag har det  blivit en del av mitt liv och livsstil.

Under min första mammapermisjon bestämde jag mig för att fördjupa min egen praksis för att kunna starta undervisa. Jag ville dela med andra det som ger mig lugn, stabilitet och möjlighet att se och tänka klart, men också den perfekta fysiska träningen. Utbildade mig till yogalärare hos Yoga Works. Min huvudlärare var Anne Von Walkenburg, ifrån Los Angeles. Yoga Works har stor vikt i sin utbildning på ”allignment, foundation, safe sequenzing”. Mina timmar på ATS heter Yoga Flow och tar utgångspunkt i YogaWorks metoden, och är en timme baserat på noga och tydlig instruktion med pust som fokus. Det är en dynamisk och fysisk form för yoga där balans mellan kropp och själ skapas genom rörelse, asana, andning och fokus. Meningen är att få en djupare förståelse för yoga på ett tryggt sätt.

För mig är yoga att ta mig tid till att lyssna på mig själv, att göra något för både kropp och själ. När jag praktiserar yoga finner jag igen kontakten med min kropp, och kan fokusera på vad jag behöver. Jag klarar att lyssna till både kroppen, känslor, sanser och hjärtat så att jag kan leva mer i trakt med mig själv.»


EIRIN SELSVOLD

Eirin er én av våre fine lærere i yinyoga. Hennes interesse for yoga startet med et fødselsforberedende kurs med Parvati på Oslo Yogastudio i 1996. Hør hennes egne ord om hva yoga betyr for henne:

«Kurset vekka ein nysgjerrighet for yogaens verden. Reisen som instruktør og lærer starta i 2009 i treningsbransjen, med trinnvis dei utdanninger innen yoga som har vert tilgjengelig via Friskis og Svettis-systemet.»

Videre studerte Eirin fordypning i Taoistisk Yin Yoga via Yin Yoga instituttet i Oslo 2015 (200 timer) og har undervist i Yin-praksis siden da.

Eirin har også utdanning i naturmedisin som biopat og har hatt dette med seg i sin tilnærming i undervisningen, og har undervist i klasser med ulike behov for modifisering. Motto er «yoga for folket». Ellers jobber Eirin gjerne med kvinner og kvinners bevisstgjøring i egen kropp.


GIORGIO SAIA

Giorgio er utdannet yoga lærer for voksne og for barn, gruppetreningsinstruktør og sivilingeniør i maskinteknikk. Han har undervist yoga siden 2007. Giorgio bruker yoga selv som praktisk verktøy for bedre fysisk og psykisk helse.


EMILIE RIBE BERG

Mitt forhold til yoga; det var kjærlighet ved første blikk. Å kjenne seg sterk og smidig, rolig og tilfreds. Yoga kom inn i livet mitt i form av to yogainstruktører som holdt timer på folkehøgskolen jeg gikk på i 2005. Siden har jeg gjort yoga så ofte jeg kan og undervist for venner og familie. Høsten 2016 bodde jeg i Tanzania og ble spurt om jeg kunne holde yogatimer på en kitecamp. Det ble to uker som ble en game changer for livet mitt. Siden jeg var 18 har jeg hatt lyst til å satse på yoga, men ikke turt å ha det som del av min karrierevei.

Heldigvis sa Friedrich Nietzsche noe klokt: «Det du ikke dør av, lærer du av.» 

Våren 2017 fullførte Emilie Atman Yoga School’s Yoga Alliance-godkjente lærerutdannelse i Vinyasa (RYT200). Sommeren 2018 ble hun sertifisert Yoga Nidra guide (80HR/Yoga Alliance-godkjente lærerutdannelse) med Jana Roemer.

Emilie er organisasjonspsykolog med positiv psykologi som hovedfokus. Hun synes det er fasinerende å se hvordan tankene, pusten, kroppen og følelsene påvirker hverandre, og hvordan vi kan bruke det, til det beste for oss selv og de som er rundt oss.


LILLA FARKAS

– Jeg fortsette å praktisere etter jeg flyttet hjem til Ungarn, men det var ikke før 2011 i Asker jeg begynte med Ashtanga – etter å ha flyttet tilbake til Norge, forteller Lilla.

De siste fire årene har hun lest mye om denne yogaretningen og fortsatt med egen praksis. I 2014 fikk hun mulighet til å være med i en leir til Kroatia hvor hun praktiserte hver dag.

– Etter den uken forsto jeg betydningen av regelmessig praksis, sier Lilla.

I 2015 tok Lilla lærerutdannelse i Ashtanga på HIYOGA i Oslo, og hun har undervist siden.

– Ashtanga for meg er hjem: et trygt sted å være, hvor jeg kan slappe helt av og ta imot hva som helst som måtte dukke opp på matten den dagen. Det forundrer meg den dag i dag hvordan systemet er bygd opp, måten stillingene følger etter hverandre for en grunn – og ikke minst hvordan praksisen påvirker absolutt alt annet i livet mitt, sier hun.

Nå gleder Lilla seg stort til å fortsette å undervise og hjelpe folk til å finne sin egen yoga-vei hos ats!


HELENE JAKOBSEN

Helene oppdaget yoga for første gang da hun bodde i LA året 2001. Hun utdannet seg til kundaliniyoga-instruktør på Asker Helse og Yogasenter hos Karina Juul årene 2010-2012. Deretter tok hun ashtangayogalærerutdannelse hos Alexander Medin på Nøsen Yoga og Fjellhotell året 2016-17. Hun har deltatt på flere workshops innen Iyengar yoga, og undervist yoga på Asker Helse og Yogasenter, Unicare Friskvernklinikken, Yogafellesskapet og Akimi Slemmestad. Foruten yoga arbeider hun som frilansjournalist. I tillegg eier og driver hun Solberg andelsgård i Asker hvor det dyrkes økologiske grønnsaker.


ANE ANDREASSEN

Ane er opprinnelig fra Tromsø, men har bosatt seg i Slemmestad etter mange år i utlandet.

Til daglig er hun Senior Advisor i Global Mobility (internasjonal HR) ved Ernst & Young. På fritiden har hun alltid likt variert trening for kropp og sinn. Fra hun var svært ung har hun drevet med luftakrobatikk og turn – som utøver selv, men også som instruktør. De seneste årene har det gått mest i terrengsykling, landeveissykling, ski, snowboarding, og seiling. Og ikke minst yoga!

I 2018 har hun tilbrakt hele februar måned i India, hvor hun ble sertifisert Jivamukti instruktør (300 timer).


ELIF THORP

«I am a yoga allience certified Hatha Yoga and Yin Yoga instructor. After practicing myself for a couple of years, I wanted to deepen my practice through attending some teacher trainings. Discovering that yoga is more than flexibility and strength, and is a transformative practice, I had the urge to share it with others and cross paths with others during my journey. I am so greatful for that.

My hatha practice is based on iyengar system which has a special focus on alliance, precision, with theurepatic and restorative benefits. During the class, we use props like blocks, belts, bolsters to support our practice. These able us to hold the poses independent of how flexible or how strong we are. We want to feel relaxed in a pose to calm the body, calm the mind.
Iyengar says ” When an asana is done correctly the body movements are smooth, there is lightness in the body and freedom in the mind.”

Yin yoga is a meditative style, consisting predominantly of sitting or lying postures, held for 3- 5 minutes. The focus is on connective tissues such as ligaments, bones and fascia. It is complementary to any yang (dynamic and muscular) type of training.

I am also interested in meditation and pranayama (controlling the breath / life force) and include them in the classes.»


TANJA ANGELSEN BERG

Tanja har trent Ashtanga yoga siden 2006 og undervist siden 2015. Våren 2016 fullførte hun lærerutdanning innen Ashtanga Vinyasa Yoga, Myk Yoga og Pranayama (pusteteknikker) med R.Alexander Medin i regi av Puro Yoga (RYT200).

– I tillegg har jeg tatt fordypning i Jivamukti Yoga med Yogeswari på Sangye Yoga School i London, og flere kurs med Magnus Appelberg med fokus på yoga og anatomi, forteller Tanja.

I timene hennes er det fokus på flyt med riktig bruk av pust, bevegelse og drishti (hvor blikket festes). Dette for å få en meditativ praksis, samt trene opp konsentrasjonen.

– For meg handler yoga mye om å observere seg selv; sinnet, kroppen og pusten. Det er en bevisstgjøring man kan ha med seg som et verktøy i hverdagen, mener Tanja.

Timene vil være fysisk utfordrende, men med fokus på å jobbe med kroppen der den er.


HARRI HAKONARSON

Den islandske handymannen Harri har bodd i Norge siden 2009, hvor han jobber som snekker.

Harri forteller at Yoga alltid har vært rundt ham, ettersom hans far har praktisert Hatha yoga i 30 år. Selv hadde Harri en lang pause fra yoga inntil for fire år siden, da gjorde han store endringer i livet sitt. Han tok sin første Ashtanga yoga-time på Asker treningssenter og ble hektet med en gang.

Harri har prøvd mange ulike former for yoga: Hot Yoga, Acro Yoga, Yoga flow, myk yoga mm., men det er Ashtanga-yogaen som passer han best.

– Jeg var stiv i starten, men med tiden har kroppen blitt bedre, forteller han.

Han er kursleder for ”Yoga for stive mannfolk” med stor suksess på Asker Treningssenter! Nytt kurs starter uke 2 i 2019.  Harri har nettopp fullført Yogamassør-utdannelse på Axelsons Bodywork school, som fokuserer på viktigheten av å se på helheten av mennesket for å holde seg frisk og i balanse. En effektiv og unik form for kroppsbehandling der en kombinasjon av ayurvedisk massasje og yogabaserte muskeltøyninger benyttes for å åpne og balansere kroppen.


ANN DANIYA USHER

Ann Danaiya Usher har over 30 års erfaring med tai chi praksis. Hun begynte sin trening som 18-åring i Canada i begynnelsen av 1980-tallet med den Taoistiske Tai Chi Foreningen, dannet av tai chi mesteren Moy Lin Shin. Kort tid etter Moy’s bortgang i 1998 skilte Ann lag med foreningen. Ann har bodd i Norge i over 20 år. Hun har undervist tai chi i både Canada, Sverige samt Norge og holder også workshops i Norge og England. I tillegg til tai chi praktiserer Ann Ashtanga Yoga. Ved flere anledninger har hun studert Vipassana meditasjon i nord Thailand.

“Som yoga-elev er jeg veldig takknemlig for å få lov å undervise tai chi under ‘yoga-paraplyen’ på ATS. Tai chi og yoga blir ofte sett som ‘myke’ treningsformer – spesielt på et treningssenter hvor de fleste andre aktiviteter er noe ‘hardere’. Alle som driver med tai chi og yoga vet godt hvor krevende, både fysisk og mentalt, disse praksisene kan være. Når det gjelder forskjellene mellom tai chi og yoga … er tai chi dynamisk. Posisjonene holdes ikke, tvert i mot er alle deler av kroppen i konstant bevegelse. Målet er en sterk, smidig og ‘connected’ kropp, og ikke minst, en ryggsøyle som er åpen og bevegelig.”


 KATALIN BENCZE

Katalin er født i Ungarn og bodde fire år i England før hun flyttet til Norge i 2010. Hun begynte å praktisere yoga i 2006.
Til daglig jobber hun med barn og er også sertifisert barneyogalærer (300 timer) gjennom Rainbow Kids Yoga, og Yogaleder for barn med spesielle behov gjennom Oslo Yoga.

Hun har også en 200TT innen HathaYoga og er sertifisert i å undervise CorePower1.
Nå er hun i gang å utdanne seg til gravid- og barselyogainstruktør.

– Det viktigste for meg er å overføre det jeg opplever på matten til alle aspekter av livet, sier Katalin.

Hos Asker Yoga underviser Katalin «Yoga for kids».


CHRISTINA STRAUME

Christina er yogalærer hos ats, og også på siden av med bedriftsavtaler og workshops. Hennes timer er ofte en kreativ blanding mellom flow og dynamisk yoga, med fokus på flytende overganger og sekvenser, inspirert av hennes utdanning i Anukalana Yoga med grundleggeren Jacopo Ceccarelli.

– Jeg ønsker å formidle yogaens mange muligheter og variasjoner. Gjennom yoga kan vi lære mer om oss selv og vår egen kropp, og lære å bruke kroppen som et instrument snarere enn et verktøy. Mest av alt vil jeg at du skal lære deg å bli glad i din egen kropp, få selvfortroende nok til å leke, utforske og akseptere – og komme et skritt nærmere den du er, sier Christina.

Christina er sertifisert RYT500 H yoga- og meditasjonslærer, og hennes fokus er idag på Anukalana Yoga. Hun har mange års erfaring fra ashtanga yoga, men hennes interesse for yoga begynte med klassisk yoga og meditasjon som 18-åring.

Teacher Training/TT 300 H in Anukalana Yoga and Meditation, Samadi Formazione Yoga, Firenze, IT, 2017-2018. Hatha/vinyasa TT 200 H at Urban OM, Stockholm 2017.

Noen inspirasjonskilder fra kurs/workshops i yoga, meditasjon, filosofi, pranayama, anatomi, kirtan: Bronwen Kettleson (dans/ashtanga/akrobatikk), Cuchira (yogance – yoga/dans/akrobatikk), Noah McKenna (Hatha), Radha Rajani (kirtan singing), Giselle Mari (Jivamukti), Ella Cojocaru (akro/yoga), Jenny Aurthur, Luc Benet, Satyadev (filosofi), Dice Iida-Klein (akro/yoga), Solvei McKenna (poweryoga), Tim Feldmann (ashtanga), Manel Rodrigues (hatha).

Christina jobber også frilans som grafisk designer, billedkunstner og som kunstlærer.
Hos ats har Christina Yoga Flow, og Anukalana Yoga. Mer om Christina på FB: Christina Straume Yoga.


Finn balansen i våre romslige og varme yogasaler!

Man trenger ingen forkunnskaper, kun en yogamatte, lette klær og et åpent sinn!

Alle nivåer ønskes og imøtekommes, og du vil bli undervist utfra ditt utgangspunkt.

Hos oss kan du velge og vrake mellom disse timene:

Hos oss finner du erfarne yogalærere, en variert timeplan og herlige, lune lokaler spesielt tilpasset for yoga.  Vi ønsker at alle som er interessert i yoga, uansett om du er erfaren eller helt ny, skal finne noe på timeplanen som passer. Prøv ut våre timer og finn det du trives best med. Noen timer er mer fysisk krevende enn andre. I noen timer utforsker vi også den mindre fysiske delen av yoga, såsom meditasjon og pusteøvelser. Senk skuldrene og begynn i det små med et åpent sinn, og erfar hvordan stress og muskelspenninger forsvinner. Våre yogalærere har bakgrunn fra forskjellige retninger innen yoga; blant annet Ashtanga, Hatha, Anukalana og Yin Yoga.

Med tid og litt øvelse vil yoga gjøre deg bedre kjent med deg selv og din kropp, og dermed gi økt kroppsbevissthet, løse opp spenninger, gi styrke, smidighet, energi og et rolig sinn.

Ashtanga yoga: En fysisk krevende yoga med en fast serie med stillinger. Rekkefølgen på stillingene er nøye sammensatt, der hver asana forbereder den neste. Man innleder med en serie med solhilsener og forsetter med stående øvelser og strekk før den sittende delen med dypere strekk, og de avslutende øvelsene med blant annet skulderstående. Et viktig kjennetegn ved Ashtanga yoga er synkronisert pust og bevegelse, og bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling. Vi har områdets med komplette tilbud av timer i Ashtanga yoga!

Ashtanga 1: Du ledes gjennom halvparten av første serien (Primary Series).

Yin & yang yoga: En kombinert time med noe dynamisk yoga (Yang), hvor vi styrker kroppen med flytsekvenser, etterfulgt av en rolig Yin yoga sekvens. Yang retter seg mot bruk av musklene våre, og utvikler styrke, stamina og fleksibilitet. Mens Yin retter seg mer mot bindevevet i kroppen, og hjelper til å gjenvinne bevegelighet og fleksibilitet. I tillegg stimuleres energikanalene/meridianene og deres tilknytning til de aktuelle organene i kroppen. Yin og Yang representerer motsattheter, men i like stor grad komplementerende kvaliteter.

Ashtanga 2: På denne timen går et skritt videre etter Ashtanga 1 : styrke, utholdenhet og fleksibilitet utfordres enda mer. Det kan være at man utfører vinyasa mellom høyre og venstre side også i sittende stillinger, eller at vi setter inn et par nye stillinger fra første serien i tillegg til det vi går gjennom på Ashtanga 1. Timen har et høyere tempo.

Yoga Nidra: Denne yogastilen er perfekt om du trenger å roe helt ned etter en tøff uke eller en hard treningsøkt. Her er du ved bevissthet et sted mellom våken og sovende tilstand, akkurat på det punktet hvor kroppen slapper av og er i ferd med å sovne, men du er fremdeles ved bevissthet.
Høsten 2018 inviterer vi til YOGA NIDRA én gang i måneden. Eirin vil guide deg igjennom 30 minutter med en yoga som oppleves som en dyp avspenning.
Nidra betyr søvn, så Yoga Nidra betyr en slags yogisk søvn. Med andre ord er dette en dyp avspenningsteknikk som kan føre deg inn i en tilstand hvor du ikke er helt våken, og heller ikke i dyp søvn. Formålet med Yoga Nidra kan være flere, men i tillegg til å være avspenning kan det hjelpe mot søvnproblemer, forberede deg for meditasjon og en utvidelse av bevisstheten der du får større kontakt med det underbevisste.
Sliter du med smerter og sykdom kan det være et komplement til annen trening/rehabilitering.

Jivamukti Yoga: en yogametode som ble grunnlagt i New York på 80-tallet av yogapionerene Sharon Gannon og David Life. Det er en fysisk utfordrende praksis som kan lede til spirituell bevisstgjøring. I disse klassene vil de enkelte yoga-asanas (stillingene) settes sammen i flytende serier ved hjelp av pusten (vinyasa). Det vil også være chanting, oppløftende musikk og meditasjon.

Yoga Flow:

Yoga Flow (eller vinyasa flow) er en dynamisk og fysisk form for yoga med fokus på yogaøvelser satt sammen til sekvenser og serier. Yogaen kan være fysisk krevende eller roligere. En kreativ time som gir energi, styrke og balanse. Som i mange andre yogatimer synkroniserer vi pust med bevegelser. Gjennom varierte og til dels kraftfulle sekvenser vil kroppen bli varm og sterk, og konsentrasjon og balanse vil bli bedre. I tillegg til en serie med stående øvelser har timen også sittende øvelser, strekk og avspenning – alt til deilig musikk.

Yoga Flow 1: En yogatime med for alle! En god balanse mellom stående og sittende øvelser, satt sammen som sekvenser eller serier av stillinger.

Yoga Flow 2: I denne timer går vi dypere inn i vinyasa yogaens verden, der stillingene kan være mer fysisk krevende, og vi ser på litt mer kompliserte stillinger og sekvenser av stillinger. Det er fint med noe yogaerfaring.

 

Yin Yoga:

Yin yoga er en rolig og meditativ form av yoga basert på kinesisk tradisjon og meridiansk teori. Mens du slapper av i kroppen og i sinnet, jobbes det samtidig kraftig med bindevevet. Yogastillingene/asanas holdes i 3-4 minutter for å virke dypt inne i kroppen; på bindevev, sener, ledd, og ligamenter. Det er en meditativ praksis for å bringe stillhet i kropp og sinn, og oppleve dyp tilstedeværelse.

Denne typen yogaklasse passer som et perfekt kompliment til alle typer aktiviteter – CrossFit, styrketrening, jogging, ski, ashtanga, vinyasa yoga osv.

Godt voksen Yoga(55+):

En ledet og noe mykere yogatime. Timen består av en serie posisjoner, som skal utfordre både styrke og fleksibilitet. Fokuserer på pust, flyt i timen og avslutter avspenning. Instruktøren justerer og modifiserer underveis.

Lurer du på vårt kurstilbud?Vi har kurs i Ashtanga nybegynner og teknisk, Yoga for stive mannfolk, Yoga for kids, Mor og barn pilates, Yoga for gravide, Hatha yoga og Anukalana yoga, samt Tai Chi. Følg med på kommende kurs og workshops som oppdateres jevnlig på web siden eller spør instruktørene og resepsjonen.

Vi du vite mer om yoga? Følg oss på FB: Asker Yoga / Instagram: askeryoga

Last inn flere nyheter..

Kurs

  • ASHTANGA-WORKSHOP MED BASIA LIPSKA LARSEN
    Vi kickstarter nyåret med en Workshop i Ashtanga Yoga, teknikk & filosofi med Basia Lipska Larsen! Asker Yoga er stolte og utrolig glade for å ...
  • NYE TAI CHI-KURS
    Våren 2019 har vi både nybegynner og nivå 2-kurs i tai chi! ...
  • YOGA FOR KIDS
    YOGA FOR KIDS ER TILBAKE! ...
  • ENDELIG: YOGA FOR GRAVIDE
    Er du gravid og har lyst til å trene yoga? ...
  • VI ELSKER Å MYKGJØRE STIVE MANNFOLK
    På nyåret kommer ny runde av det populære yogakurset «Yoga for stive mannfolk» med Harri Hakonarson! ...
  • Tai Chi-workshop: fordypning nivå 2
    Velkommen til en workshop hvor vi skal gå gjennom noen av de grunnleggende strukturene som gjør oss sterk og stabil i tai chi, og samtidig skaper ...
  • ASHTANGA INTRODUKSJONSKURS
    Er du ny med yoga, eller nysgjerrig på å komme i gang med egenpraksis? ...
  • ENDELIG: PILATES!
    Vanlige pilates-timer og egne timer for mor & barn starter høsten 2018. ...
  • 5-DAGERS YOGA RETREAT
    Unn deg et yogaretreat hos oss med Tina og Lilla. Sommerens beste og rimeligste alternativ her hos Asker Yoga / ats Asker! ...