YOGA 2017-08-31T11:33:35+00:00

YOGA

GIORGIO SAIA

Giorgio er utdannet yoga lærer for voksne og for barn, gruppetreningsinstruktør og sivilingeniør i maskinteknikk. Han har undervist yoga siden 2007. Giorgio bruker yoga selv som praktisk verktøy for bedre fysisk og psykisk helse.

TINA ØRBECK-NILSSEN

Tina har undervist Yoga i Asker treningssenter siden 2012, i Asker, Slemmestad og Liertoppen.

Hun startet med yoga i 2005, etter et nybegynnerkurs i Ashtanga yoga. Hun kjente raskt at dette var noe for henne, noe hun ønsket å fortsette med. Det fascinerte henne da, og fremdeles fascinerer det Tina hvordan Ashtanga-systemet utfordrer, styrker og får henne til å slappe av. Godfølelsen det gir gjør at hun søker tilbake så ofte hun kan.

I 2010 gjennomførte Tina Teacher Training med Alexander Medin, 200t. I tillegg har hun hatt mulighet til å praktisere med en rekke lærere som har vært og er til inspirasjon. Fks: Nancy Gilgoff (Maui 2014), Matt Corigliano m.flere.

CHRISTINA STRAUME

Christina er yogainstruktør hos ats, og også på siden med bedriftsavtaler og workshops. Hennes timer er ofte en kreativ blanding mellom flow og dynamisk yoga, med fokus på sekvenser, balanser og core.

Lekenhet, styrke og fokus er stikkord for hvordan hennes timer bygges opp.

– Jeg ønsker å formidle yogaens mange muligheter og variasjoner. Gjennom yoga kan vi lære mer om oss selv og vår egen kropp, og lære å bruke kroppen som et instrument snarere enn et verktøy, sier Christina.

Hun har mange års erfaring fra ashtanga yoga, men hennes interesse for yoga begynte med klassisk yoga som 18-åring. Hun har følgt intensiv- og tekniske kurs og workshop i en årrekke, blant annet med Dice Iida Klein (vinyasa, hatha), Ella Cojocaru (acro, yinyoga) og Manel Rodrigues (hatha), Tim Feldmann (ashtanga) og Bronwen Kettleson (ashtanga, dans, akrobatikk) hvorav den sistenevnte har vært av særdeles stor betydning når det kommer til å utvikle sin personlige tilnærming til yoga.

Christina jobber også frilans som grafisk designer, billedkunstner og som kunstlærer.
Hos ats har Christina Yoga Flow, Strong Flow, Slow Flow og Ungdomsyoga.

LILLA FARKAS

– Jeg fortsette å praktisere etter jeg flyttet hjem til Ungarn, men det var ikke før 2011 i Asker jeg begynte med Ashtanga – etter å ha flyttet tilbake til Norge, forteller Lilla.

De siste fire årene har hun lest mye om denne yogaretningen og fortsatt med egen praksis. I 2014 fikk hun mulighet til å være med i en leir til Kroatia hvor hun praktiserte hver dag.

– Etter den uken forsto jeg betydningen av regelmessig praksis, sier Lilla.

I 2015 tok Lilla lærerutdannelse i Ashtanga på HIYOGA i Oslo, og hun har undervist siden.

– Ashtanga for meg er hjem: et trygt sted å være, hvor jeg kan slappe helt av og ta imot hva som helst som måtte dukke opp på matten den dagen. Det forundrer meg den dag i dag hvordan systemet er bygd opp, måten stillingene følger etter hverandre for en grunn – og ikke minst hvordan praksisen påvirker absolutt alt annet i livet mitt, sier hun.

Nå gleder Lilla seg stort til å fortsette å undervise og hjelpe folk til å finne sin egen yoga-vei hos ats!

ELIF THORP

«I am a yoga allience certified Hatha Yoga and Yin Yoga instructor. After practicing myself for a couple of years, I wanted to deepen my practice through attending some teacher trainings. Discovering that yoga is more than flexibility and strength, and is a transformative practice, I had the urge to share it with others and cross paths with others during my journey. I am so greatful for that.

My hatha practice is based on iyengar system which has a special focus on alliance, precision, with theurepatic and restorative benefits. During the class, we use props like blocks, belts, bolsters to support our practice. These able us to hold the poses independent of how flexible or how strong we are. We want to feel relaxed in a pose to calm the body, calm the mind.
Iyengar says ” When an asana is done correctly the body movements are smooth, there is lightness in the body and freedom in the mind.”

Yin yoga is a meditative style, consisting predominantly of sitting or lying postures, held for 3- 5 minutes. The focus is on connective tissues such as ligaments, bones and fascia. It is complementary to any yang (dynamic and muscular) type of training.

I am also interested in meditation and pranayama (controlling the breath / life force) and include them in the classes.»

TANJA ANGELSEN BERG

Tanja har trent Ashtanga yoga siden 2006 og undervist siden 2015. Våren 2016 fullførte hun lærerutdanning innen Ashtanga Vinyasa Yoga, Myk Yoga og Pranayama (pusteteknikker) med R.Alexander Medin i regi av Puro Yoga (RYT200).

– I tillegg har jeg tatt fordypning i Jivamukti Yoga med Yogeswari på Sangye Yoga School i London, og flere kurs med Magnus Appelberg med fokus på yoga og anatomi, forteller Tanja.

I timene hennes er det fokus på flyt med riktig bruk av pust, bevegelse og drishti (hvor blikket festes). Dette for å få en meditativ praksis, samt trene opp konsentrasjonen.

– For meg handler yoga mye om å observere seg selv; sinnet, kroppen og pusten. Det er en bevisstgjøring man kan ha med seg som et verktøy i hverdagen, mener Tanja.

Timene vil være fysisk utfordrende, men med fokus på å jobbe med kroppen der den er.

HARRI HAKONARSON

Harri er en 43-årig islending som har bodd de åtte siste årene i Norge, hvor han jobber som snekker.

Harri forteller at Yoga alltid har vært rundt ham, ettersom hans far har praktisert Hatha yoga i 30 år. Selv hadde Harri en lang pause fra yoga inntil for fire år siden, da gjorde han store endringer i livet sitt. Han tok sin første Ashtanga yoga-time på Asker treningssenter og ble hektet med en gang.

Harri har prøvd mange ulike former for yoga: Hot Yoga, Acro Yoga, Yoga flow, myk yoga mm., men det er Ashtanga-yogaen som passer han best.

– Jeg var stiv i starten, men med tiden har kroppen blitt bedre, forteller han.

I 2016 og våren 2017 gjennomførte Harri endelig sin fordypning i yoga og yogainstruktørutdannelse, så nå er han i gang!

ANN DANIYA USHER

Thai-Canadiske Ann Usher har 35 års erfaring med tai chi-praksis. I tillegg til tai chi praktiserer Ann Ashtanga hos Asker Yoga, og ved flere anledninger har hun studert Vipassana meditasjon nord i Thailand.

KATALIN BENCZE

Katalin er født i Ungarn og bodde fire år i England før hun flyttet til Norge i 2010. Hun begynte å praktisere yoga i 2006.
Til daglig jobber hun med barn og er også sertifisert barneyogalærer (300 timer) gjennom Rainbow Kids Yoga, og Yogaleder for barn med spesielle behov gjennom Oslo Yoga.

Hun har også en 200TT innen HathaYoga og er sertifisert i å undervise CorePower1.
Nå er hun i gang å utdanne seg til gravid- og barselyogainstruktør.

– Det viktigste for meg er å overføre det jeg opplever på matten til alle aspekter av livet, sier Katalin.

På Asker Yoga skal Katalin undervise «Yoga for kids».

Mye blir nytt i 2017.

Finn balansen i vår 160 kvadratmeter store varme og gode yogasal!

Det er mye som blir nyere, bedre og større når vi utvider ats’ hovedsenter til Lensmannslia 4 fra februar 2017. Yogasalen og det tilhørende tilbudet er en viktig del av det som blir revolusjonert på nyåret. Lenger ned i denne artikkelen får du en film som viser yoga-koordinator Tina som forteller om salen og en nært forestående prøvetime du kan sikre deg plass på!

Hva er egentlig yoga?

Ordet Yoga har sine røtter fra ordet «Yuj» på sanskrit som betyr balanse /forening. Yoga er en disiplin for å oppnå  mest mulig balanse mellom kropp, sinn og sjel. Et system for fysisk, mental og åndelig trening.

I den nye yogaavdelingen til ats undervises først og fremst Ashtanga-yoga etter prinsippene etablert av Sri K. Pattabhi Jois, Yoga-klassene er dynamiske og pust-baserte.

Målet er at du gjennom yoga vil bli bedre kjent med deg selv og kroppen din, og også lære å møte livet med mer letthet og fleksibilitet.

Ashtanga yoga vil med regelmessig praksis over tid gi økt kroppsbevissthet, løse opp spenninger, gi styrke, smidighet, energi og et rolig sinn. Man starter med første serie (Primary series) som består av en rekke stillinger/øvelser (asanas). Rekkefølgen på stillingene er nøye sammensatt. Hver asana forbereder den neste, og hvis man har tillit til denne disiplinen og praktiserer regelmessig vil man etter hvert høste fruktene av sin praksis.  Et viktig kjennetegn ved Ashtanga-yoga er vinyasa-prinsippet. Vinyasa betyr synkronisert pust-og bevegelsessystem og bidrar til en dynamisk flyt mellom hver stilling. yoga passer i prinsippet for alle.

Man trenger ingen forkunnskaper, kun en yogamatte, lette klær og et åpent sinn!

Alle nivåer ønskes og imøtekommes, og du vil bli undervist utfra ditt utgangspunkt.

Snart kan du velge og vrake mellom disse timene:

Mysore:
Mysore er en betegnelse på timer som ikke undervises, men snarere veiledes, slik det tradisjonelt gjøres i KPJAYI i Mysore, India. Her får du fokusert på din egen praksis, og det er alltid en lærer eller flere til stede, som går rundt og justerer, modifiserer og hjelper. Mysore er en unik mulighet til å praktisere Ashtanga yoga i et inspirerende miljø.

India, Mysore, woman practising yoga on roof, rear view

India, Mysore, woman practising yoga on roof, rear view

Yoga-ledet Ashtanga:
I en ledet Ashtanga-time går vi gjennom den første serien, eller deler av den med nødvendig instruksjon underveis. Serien innledes med solhilsener og fortsetter med stående og sittende stillinger, foroverbøyninger, bakoverbøyninger, rotasjoner og opp-ned stillinger. Alle stillinger holdes i fem pust og veves sammen til en sterk flyt av gjentakende dynamiske bevegelser. Vi åpner og avslutter med en kort chant.

Ashtanga Nivå 1:
I en Ashtanga nivå 1- time ledes du gjennom halvparten av første serien (primary series).

Ashtanga nivå 2:
I denne timen ledes du gjennom hele første serien,

Godt voksen Yoga(55+):
En ledet og noe mykere yogatime. Timen består av en serie posisjoner, som skal utfordre både styrke og fleksibilitet. Fokuserer på pust, flyt i timen og avslutter avspenning. Instruktøren justerer og modifiserer underveis.

Ungdoms Yoga (12-18):
En ledet yogaklasse med hovedvekt på Ashtanga. Her går vi gjennom en serie posisjoner, fokuserer på pusten og avslutter med avspenning.

Yoga Flow:
Yoga Flow (eller vinyasa flow) er en dynamisk og fysisk form for yoga med fokus på yogaøvelser satt sammen til sekvenser og serier. Som i mange andre yogatimer synkroniserer vi pust med bevegelser. Gjennom varierte og til dels kraftfulle sekvenser vil kroppen bli varm og sterk, og konsentrasjon og balanse vil bli bedre. I tillegg til en serie med stående øvelser har timen også gode og lange strekk, litt core-øvelser og avspenning – alt til deilig musikk.

Siste nytt om YOGA

Post Image
DELTAKERREKORD I ASKERSPURTEN
Tusen takk for fremmøtet, alle sammen! (mer…)
Post Image
VI ER MED PÅ Å MARKERE ALZHEIMER-DAGEN
Sarah og Helene fra ats bidro med å snakke om fysisk aktivitet hos NaKuHel i Asker torsdag 21. september. (mer…)
Post Image
NÅ KAN DU FIKSE HUD, HÅR OG NEGLER I LENSMANNSLIA
Vi har lovet å være et multisenter, og det er ikke tøys! Mandag 2. oktober åpner MOOD beauty studio i Lensmannslia 4, like bak garderobene i 1. etasje. Book time allerede i dag! (mer…)
Post Image
LØP I GANG INTERVALLHØSTEN MED DISSE KJAPPISENE!
Fem fine intervalløkter 4 runder: 1 minutt @ 10 km/t @ 6 % stigning 1 minutt @ 12,5 km/t @ 4 % stigning 1 minutt @ 15 km/t @ 2 % stigning *pause 45 s mellom dragenee de to første rundene, 30 s de to siste HILLS & PACING 5 min @ race pace 2 % stigning 3 x 4 min lett bakke 5 % (90s aktiv pause mellom) 10 min @ race pace 2 %   ROUNDS NOT FOR TIME 3 runder: 2 min @ 10,5 km/t 1 min @ 12 1 @ 10,5 1 @ 13 1 @ 10,5 1 @ 14 1 @ 10,5 1 @ 15 1 @ 10,5 1 @ 16   3 % stigning TANKELØS Du trenger ikke tenke mye her. 6 x 1000 meter hvor du øker farten for hvert drag. Start for eksempel på 10,0 km/t, øk til 10,5 på drag nr.2,...
Post Image
SVØMMEKURS FOR BARN
Hvordan barnet opplever sine første møter med vann er meget avgjørende for opplevelsen av vann resten av livet. Meld din interesse nå! (mer…)
Post Image
STOLT HOVEDSPONSOR FOR ASKERS STORE STOLTHET
asker treningssenter bidrar til å ta Askers store stolthet til nye nivåer! (mer…)
Post Image
MER UTSTYR I LENSMANNSLIA
Flere løfteplattformer, benkpresser, sykler og kabelmaskiner. (mer…)
Post Image
VM-STEMNING I SYKKELSALEN!
Vi watter opp stemningen i sykkelsalen i Asker under sykkel-VM i Bergen og kjører teamteach hele uka! I tillegg har vi satt inn ti ekstra sykler. Hvis du deltar på alle VM-etappene, får du en fortjent belønning 🙂 (mer…)
Post Image
Marianne Jamtvedt Valdimarsson
Kombinasjonen av inne- og utetrening er det Marianne liker best! (mer…)

 

Kurs

  • MINI-RETREAT MED TOBIAS PALM
    Det blir spennende Ashtanga-workshop i yogasalen i Asker første søndag i oktober. ...
  • YOGA FOR KIDS
    Denne barneklassen er det perfekte utløpet for å «resette» seg litt og slappe av etter en travel uke i skolen, en kombinasjon mellom lek ...
  • YOGA FOR STIVE MANNFOLK
    I uke 41 begynner det etterlengtede yogakurset «Yoga for stive mannfolk» med Harri Hakonarson! ...
  • TAI CHI + GLENN = SANT
    Nå er Tai Chi tilbake på planen i Lensmannslia! Tai Chi for nybegynnere starter uke 36, fra onsdag 6. september. Denne skal gå onsdager 09.30-10.45. ...
  • YOGAKURS ASHTANGA
    Er du ny med yoga, eller nysgjerrig på å komme i gang med egenpraksis? ...